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2006年11月23日
木曜日がキターーーっ！
一週間のサイクルの中で私が前日から気合を入れる日
それが木曜日、ランのポイント練習の日でございます。
が、今日はもれなく朝のスイム練がデータ練習・・・
今日の朝来たみなさん、本当お疲れ様でした。
長かったですね～辛かったですね・・・
そして、気持ち悪かったですね・・・（苦笑）
100×20 １’30” Ａｖ1’13”8
＋
50×40 45” Ａｖ36”1
今の私はこんなものです。
データ練習は現実と向き合えるのでやはり時には必要ですね。
そんでもって、本日のランメニューは駒沢公園6周
12000ｍペース走 4’～4’10”ペース
週を追うごとに調子が上がり確かな手ごたえを
感じ始めているランですが、さすがに今日のは効きましたぁ～
でも辛さの中に楽しさのある練習だったと思います。
4分ペースで20ｋｍくらい楽々と押せるようになりたいな♪
来週はちょっとペースを落として16ｋｍに増やそうと思います！
この冬はじっくり、しっかり脚を作り上げていきますよ！！
投稿者 satomin-c : 2006年11月23日 21:58
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